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美頸健美

2009/7/12 0:44:28

第一步:前后活動脖頸,將脖頸充分的向前后彎曲,向前要達到胸部,向后也要讓頸

                  部深深的彎曲,讓頭部和地面達到平行。

第二步:側向活動脖子,向左右兩面側交替轉動脖頸,使它的側面肌充分伸展。

第三步:全方位的轉動脖頸,用頭部畫大圈帶動脖頸,向右轉完,在向左轉。

第四步:用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,這個動作從頸部一

                 側開始,移動到另一側,重復做6---8次。

 

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